تمرين بسيط جداً لتصفية ذهنك (وأشياء مفيدة أخرى)
عدد أسبوعي خفيف أشارك فيه بعض الأشياء التي استفدتها خلال الأسبوع
تعديل بسيط للنشرة ابتداءً من هذا العدد: بدلاً من مشاركة 4 أشياء مفيدة كل أسبوع، سأشارك من 1 إلى 4 أشياء مفيدة. كتابة النشرة عادة شخصية بسيطة تعتمد بشكل رئيسي على ما أتابع وأقرأ خلال الأسبوع، لذلك أفضّل ألا أجبر نفسي على حشوها بما يتجاوز هذا النطاق، لضمان أن تظل الكتابة والمشاركة عملية ممتعة بالنسبة لي. 😁
😵💫 تمرين بسيط جداً لتصفية ذهنك
هل تشعر بأن عقلك مزدحم بالأفكار والمشاعر المبهمة، المشتتة، والمزعجة؟ على الأرجح ستكون إجابتك "نعم"، خصوصًا مع سيطرة الشبكات الاجتماعية على عقولنا، مما أدى إلى ملئها بالكثير من الأفكار المزعجة وإبعادها عن التأمل في جوانب حياتنا الواقعية.
لحل هذه المشكلة، تحتاج إلى ترتيب الأفكار في ذهنك أولاً، حتى تتمكن من رؤيتها وتحليلها بشكل واضح جداً، باتباع هذه الطريقة البسيطة:
اختر موضوعاً "مسوي زحمة" في ذهنك خلال هذه الفترة (مثل: مشاكل العمل، مشاكل العلاقات، قرارات كبيرة... إلخ).
خصص 15 دقيقة فقط يومياً ولمدة 3 إلى 5 أيام لكتابة تفاصيل هذا الموضوع.
اكتب كل ما يجول بخاطرك عنه، ولا تهتم كثيراً بأسلوب الكتابة أو الأخطاء الإملائية. الهدف هو التفريغ فقط.
الكتابة على مدى عدة أيام تهدف إلى إعطاء عقلك فرصة لمعالجة المعلومات وتأملها، حتى تتمكن من تحليل الموضوع بشكل كامل.
ستشعر بمقاومة كبيرة في البداية لتجنب هذا التمرين، لأنه يجبرك على مواجهة أفكار قد تكون مزعجة أو حتى مؤلمة. اجبر نفسك على القيام به رغم هذا الإحساس، وستشعر بتحسن بإذن الله بمجرد إتمامه.
اسم التمرين هو Pennebaker Protocol، في حال رغبت في الحصول على المزيد من التفاصيل.
🚰قارورة الماء المثالية
استخدم قوارير الماء منذ سنوات طويلة لتسهيل عادة شرب الماء، وجربت العديد من الأنواع، حتى توصّلت أخيراً إلى النوع المثالي الذي يحل جميع مشاكل القوارير السابقة: قارورة "قارورة قارورة" (Bottle Bottle).
القارورة ببساطة تحل جميع المشاكل المصاحبة لقوارير الماء عادةً. ستجد أنها سهلة الحمل، وتوفّر طريقتين للشرب (شرب مباشر أو باستخدام الماصّة)، بالإضافة إلى مساحة مخفية لتخزين المكمّلات. شخصياً، أستخدم تلك المساحة لوضع Apple Airtag لتتبع القارورة بسبب كثرة ضياعها. 😂
قارورة مثالية جداً، ولم أشترِ أي قارورة بعدها.
رابط شراء قارورة "قارورة قارورة"
هذا كل ما لدي هذا الأسبوع، المزيد في رسالة الأسبوع القادم 💙 اذا اعجبتك النشرة، لا تنسى مشاركتها مع الآخرين.
اخوك،
مشهور
نشرة خفيفة أشارك فيها أبرز ما استفدته خلال الأسبوع كل يوم أحد. سأكتب أيضاً عن كواليس حلقات بودكاست 'سوالف بزنس'، ومقالات حول مواضيع ضمن اهتماماتي.